EMS står for elektrisk muskelstimulation. Under træningen sender EMS-udstyret kontrollerede elektriske impulser til udvalgte muskelgrupper, mens du udfører guidede bevægelser.

Træner EMS-udstyret for mig?

Nej. Du deltager aktivt i øvelserne. EMS-udstyret bruges sammen med de bevægelser, som instruktøren guider dig igennem.

De elektriske impulser kan føles som en tydelig pulserende eller sammentrækkende fornemmelse i musklerne. Intensiteten tilpasses individuelt og gradvist.

Er EMS en behandling?

Nej. Hos Epi-Center tilbydes EMS som guidet træning og ikke som fysioterapi, genoptræning eller medicinsk behandling.

Kan alle træne med EMS?

Nej, ikke nødvendigvis. EMS kan være uegnet ved bestemte implantater, sygdomme eller andre helbredsforhold. Derfor skal sikkerhedsoplysninger altid afklares før træningen.

Kan jeg bruge EMS, hvis jeg har pacemaker?

EMS bør ikke gennemføres uden relevant lægelig afklaring, hvis du har pacemaker eller et andet elektronisk implantat. Kontakt Epi-Center før booking.

Kan jeg træne med EMS under graviditet?

Graviditet skal oplyses før træningen. EMS-træning gennemføres ikke uden relevant afklaring, hvis du er gravid eller kan være gravid.

Hvordan foregår den første EMS-session?

Vi starter med en samtale og sikkerhedsafklaring. Derefter gennemgår vi udstyret og tilpasser impulser og øvelser gradvist til dit udgangspunkt.

Er træningen individuelt tilpasset?

Ja. Instruktøren tilpasser øvelser og intensitet efter dit udgangspunkt og følger dig gennem hele sessionen.

Kan Epi-Center love bestemte resultater?

Nej. Træningsoplevelsen og resultaterne varierer fra person til person, og Epi-Center lover ikke vægttab, muskelvækst eller andre bestemte resultater.

Hvor foregår EMS-træningen?

EMS-træningen foregår hos Epi-Center på Vestergade 35, 4850 Stubbekøbing.

Du kan se de aktuelle muligheder og booke via Epi-Centers bookingside på https://epi-center.dk/booking.

EMS træning på Falster | Guidet træning

Hvem kan EMS guidet træning være relevant for?

EMS guidet træning kan være relevant for dig, der:

ønsker en individuelt tilpasset træningsform
foretrækker tæt vejledning under træningen
gerne vil arbejde med flere muskelgrupper i samme session
ønsker en overskuelig og struktureret træningsoplevelse
gerne vil prøve en anderledes form for muskeltræning
ønsker støtte til korrekt udførelse af bevægelserne
har brug for, at intensiteten tilpasses løbende

EMS er ikke nødvendigvis egnet for alle. Før træningen gennemgår vi relevante sikkerhedsoplysninger og afklarer, om der er forhold, vi skal tage hensyn til.

Sådan foregår EMS-træningen

Før første træning

Før den første session taler vi om dit udgangspunkt, din erfaring med træning og eventuelle forhold, som kan have betydning for træningen.

Du skal udfylde Epi-Centers relevante sikkerheds- og samtykkeoplysninger. Oplysningerne skal være udfyldt før træningen kan gennemføres.

Udstyr og tilpasning

Du får EMS-udstyret på, og instruktøren gennemgår, hvordan det fungerer.

De elektriske impulser indstilles individuelt. Ved de første træninger arbejdes der forsigtigt, så du kan vænne dig til oplevelsen og fortælle, hvordan stimuleringen føles.

Under træningen

Du udfører en række guidede øvelser, mens EMS-udstyret stimulerer udvalgte muskelgrupper.

Instruktøren følger dig gennem hele sessionen og tilpasser øvelser og intensitet efter dit niveau og din oplevelse.

Træningen skal føles udfordrende på et passende niveau, men ikke utryg eller ukontrolleret.

Efter træningen

Efter sessionen er der mulighed for en kort opsamling om, hvordan træningen føltes.

Som ved anden træning kan du opleve træthed eller ømhed efterfølgende. Reaktionen er individuel, og der loves ikke bestemte træningsresultater.

Hvad kan du forvente?

Du kan forvente:

personlig instruktion under hele sessionen
gradvis tilpasning af intensiteten
øvelser tilpasset dit udgangspunkt
løbende dialog om din oplevelse
fokus på kontrollerede bevægelser
mulighed for at stille spørgsmål før og under træningen

EMS-udstyret gør ikke arbejdet alene. Du deltager aktivt i øvelserne, og træningen tilpasses din aktuelle form og erfaring.

Hvad er EMS guidet træning ikke?

EMS hos Epi-Center er ikke fysioterapi, genoptræning eller medicinsk behandling.

Vi diagnosticerer eller behandler ikke sygdomme, skader eller smerter gennem EMS-træningen.

EMS erstatter ikke lægelig vurdering, fysioterapi eller et genoptræningsforløb ordineret af en autoriseret sundhedsperson.

Vi lover ikke vægttab, muskelvækst eller andre bestemte resultater.

Sikkerhed før EMS-træning

EMS bruger elektrisk muskelstimulation, og derfor skal relevante sikkerhedsforhold altid afklares før træningen.

Kontakt Epi-Center før booking eller fremmøde, hvis du blandt andet:

har pacemaker eller andet elektronisk implantat
er gravid eller kan være gravid
har epilepsi eller tidligere har haft anfald
har alvorlig hjerte- eller kredsløbssygdom
for nylig er blevet opereret
har feber, akut infektion eller føler dig syg
har åbne sår, hudproblemer eller irritation under udstyret
har nye, uforklarede eller forværrede symptomer
bruger medicin eller har en helbredstilstand, som kan påvirke træning
er i tvivl om, hvorvidt EMS er egnet for dig

Listen er ikke en fuldstændig medicinsk vurdering.

Ved sygdom, implantater, graviditet, nylig operation eller andre relevante helbredsforhold bør du tale med din læge eller anden autoriseret sundhedsperson, før du deltager.

Epi-Center kan af sikkerhedsmæssige grunde afvise eller udsætte træningen.

Praktiske oplysninger

EMS guidet træning foregår hos:

Epi-Center ApS
Vestergade 35
4850 Stubbekøbing

Du skal følge instruktørens anvisninger og udfylde de relevante sikkerheds- og samtykkeoplysninger inden træningen.

Kom i god tid til din første session, så der er tid til gennemgang og tilpasning af udstyret.

EMS-træning i Stubbekøbing på Falster

Epi-Center ligger i Stubbekøbing på Falster og modtager kunder fra blandt andet Falster, Lolland-Falster, Nykøbing Falster, Vordingborg, Næstved, Sydsjælland og andre dele af Danmark.

EMS guidet træning hos Epi-Center